छुट्टियों के बाद अपनी दिनचर्या पर लौटने से हमें अपने कार्यक्रम और अध्ययन की आदतों को पुनः व्यवस्थित करने के लिए बाध्य होना पड़ता है। इस योजना का एक महत्वपूर्ण पहलू यह निर्धारित करना है कि दिन का सबसे अच्छा समय अध्ययन करना। यद्यपि प्रत्येक व्यक्ति के पास जैविक लय इसके विपरीत, अध्ययनों से पता चलता है कि दिन के कुछ समय ऐसे होते हैं जो सीखने और एकाग्रता के लिए अधिक अनुकूल होते हैं।
अध्ययन पर जैविक घड़ी का प्रभाव
मानव शरीर एक चक्र का अनुसरण करता है सर्कडियन ताल, लगभग 24 घंटे का एक प्राकृतिक चक्र जो ध्यान केंद्रित करने की क्षमता सहित कई कार्यों को नियंत्रित करता है। पहचान करें इष्टतम क्षण अध्ययन का तरीका काफी हद तक इस जैविक घड़ी पर निर्भर करेगा।
विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, सुबह का समय वह समय होता है जब मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय होता है। स्पष्ट और एक अच्छे के बाद ग्रहणशील रात्रि विश्राम. सुबह 7 से 10 बजे के बीच तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल का स्तर उच्चतम होता है, जो एकाग्रता और सूचना प्रसंस्करण में मदद करता है।
दूसरी ओर, कुछ लोग शाम के समय बेहतर कार्य करते हैं। दोपहर और शाम का समय रचनात्मक कार्यों के लिए या उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जिन्होंने इस समय के दौरान काम करने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित किया है। हालाँकि, इससे बचना महत्वपूर्ण है रात्रिकालीन अतिभोजन अध्ययन, क्योंकि नींद की कमी सीखने पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
दिन के अलग-अलग समय पर अध्ययन करने के लाभ
सुबह पढ़ाई करो
- अधिक एकाग्रता: मन अधिक तरोताजा और विश्रामपूर्ण रहता है।
- बेहतर जानकारी प्रतिधारण: अध्ययनों से पता चला है कि मस्तिष्क सुबह के समय प्राप्त आंकड़ों को बेहतर तरीके से याद रखता है।
- एक उत्पादक कार्यक्रम बनाना: सुबह जल्दी पढ़ाई करने से दोपहर का समय अन्य गतिविधियों के लिए खाली रहता है।
दोपहर को पढ़ाई
- बेहतर लचीलापन: सुबह की व्यस्तताओं वाले लोगों के लिए आदर्श।
- समीक्षा के लिए पर्याप्त समय: पिछले सत्रों में जो सीखा गया था उसे समेकित करने की संभावना।
- व्यावहारिक विषयों में बेहतर प्रदर्शन: जिन कार्यों में रचनात्मकता की आवश्यकता होती है, उनमें अधिक शांत मन से लाभ मिल सकता है।
रात को पढ़ाई करो
- शांत वातावरण: विकर्षण कम होते हैं, जिससे एकाग्रता में मदद मिलती है।
- समीक्षा के लिए उपयोगी: यह पहले से सीखी गई अवधारणाओं की समीक्षा करने का अच्छा समय हो सकता है।
- नई अवधारणाओं को सीखने के लिए अनुशंसित नहीं: संचित थकान याद रखने की क्षमता को प्रभावित करती है।
अपने अध्ययन समय को अनुकूलित करने के लिए सुझाव
- एक निश्चित कार्यक्रम निर्धारित करें: आदत बनाने के लिए हमेशा एक ही समय पर अध्ययन करने का प्रयास करें।
- एक उपयुक्त वातावरण बनाएँ: अच्छी रोशनी वाला, ध्यान-भंगिमा रहित स्थान प्रदर्शन को बेहतर बनाता है।
- अध्ययन तकनीकों का प्रयोग करें: जैसे तरीके निमोटेकनिया ओ ला अध्ययन योजना महत्वपूर्ण हो सकता है.
- विवरण: आपने जो सीखा है उसे मजबूत करने के लिए अच्छी नींद लेना आवश्यक है।
आपकी एकाग्रता को बेहतर बनाने वाले ऐप्स
यदि आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, तो कुछ ऐप्स आपकी मदद कर सकते हैं:
- धारणा: नोट्स को व्यवस्थित करने और योजना बनाने के लिए आदर्श।
- प्रश्नोत्तरी: फ्लैशकार्ड का उपयोग करके समीक्षा करने के लिए बिल्कुल उपयुक्त।
- वन: यह आपको आभासी पेड़ लगाकर ध्यान भटकाने वाली चीजों से बचने के लिए प्रेरित करता है।
अध्ययन के लिए सर्वोत्तम समय का निर्धारण प्रत्येक व्यक्ति और उसकी जैविक लय पर निर्भर करता है। हालाँकि, उन घंटों का लाभ उठाने से, जब मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय होता है, शैक्षणिक प्रदर्शन में बड़ा अंतर आ सकता है। विभिन्न कार्यक्रमों के साथ प्रयोग करें और वह खोजें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो आपसे।
सुबह बिना किसी संदेह के, रात में मैं केवल बिस्तर हाहा के बारे में सोचता हूं। इनपुट के लिए धन्यवाद।
मूर्ख मत बनो, अपने स्वास्थ्य को कूबड़ देने के लिए निलंबित करना बेहतर है। रात में पढ़ाई न करें, यह खतरनाक है !!!
इसमें कोई शक नहीं कि रात सबसे अच्छा विकल्प है। यह सिद्ध है।
निःसंदेह रात अध्ययन के लिए सर्वोत्तम साथी है। मैंने हमेशा रात में पढ़ाई की है और मुझे बहुत अच्छे ग्रेड मिले हैं। रात में सन्नाटा और शांति, अर्ध-खाली पुस्तकालय, कम विकर्षण और रचनात्मकता होती है।